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眾所周知，皺紋與衰老密切相關(guān)，而衰老的原因除了宿命——基因以外，還有很多學(xué)說(shuō)。

吸煙、喝酒、熬夜都容易導(dǎo)致衰老，想知道自身衰老的原因，就要明白到底自己是哪種類型引起的衰老。

Causes Of Skin Aging

1.皮膚衰老的三大原因

• 自由基損害：自由基是一種造成老化，組織受損，甚至引起一些疾病的有機(jī)分子。這種分子很不穩(wěn)定，因此會(huì)尋找機(jī)會(huì)粘附到其他分子，摧毀它們的活力并造成永久性損害。環(huán)境污染，吸煙，清潔劑和除草劑的毒素都可以產(chǎn)生自由基。

• 光老化：由日光照射引起的皮膚老化稱為光老化。本病常見(jiàn)于被長(zhǎng)時(shí)間日照作業(yè)職業(yè)中，如農(nóng)民、水手。典型的臨床表現(xiàn)為皺紋、皮膚松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚色素不均勻等。

• 細(xì)胞糖化：由于皮膚中膠原蛋白、彈力蛋白、汗腺蛋白等的糖化作用，隨著年齡增長(zhǎng)，少年時(shí)代的光鮮、彈性、濕潤(rùn)和柔軟消失了，變的皺紋滿面，粗糙干燥和堅(jiān)硬。

2.抗糖化的重要性

目前光老化和自由基學(xué)說(shuō)已經(jīng)被廣泛認(rèn)知（如果姐們有需求，下篇我再仔細(xì)展開(kāi)講），而糖化學(xué)說(shuō)很多姐妹們都還不了解。

20歲時(shí)，皮膚中開(kāi)始能觀察到糖化膠原蛋白，隨著年齡增長(zhǎng)和皮膚衰老，皮膚會(huì)因此而失去白皙的質(zhì)感。所以抗糖化是防止衰老的重要策略。

與衰老相關(guān)的糖化（glycation）全稱是非酶糖基化（non-enzymatic glycosylation）。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是糖類在沒(méi)有酶作用的情況下和蛋白質(zhì)結(jié)合，使蛋白質(zhì)失去正常結(jié)構(gòu)。膠原蛋白因糖化而交聯(lián)，彈性就降低了，而且會(huì)強(qiáng)烈吸收紫外線，在紫外線作用下產(chǎn)生更多的自由基，進(jìn)一步導(dǎo)致皮膚衰老，形成惡性循環(huán)。

另外一個(gè)惡性循環(huán)是，消耗我們體內(nèi)的抗氧化系統(tǒng)組分，包括超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、維生素C等，影響糖化抑制系統(tǒng)的能力，加速糖化過(guò)程[1]。且近年的研究還發(fā)現(xiàn)糖化可促進(jìn)黑色素的產(chǎn)生[2]。

Solutions for skin aging

1．外用抗糖化成分，抑制糖化反應(yīng)

• 合歡樹(shù)皮提取物：排除糖毒素，逆轉(zhuǎn)糖化，對(duì)抗疲勞暗黃松弛肌膚,可同時(shí)保養(yǎng)和修復(fù)被糖化損壞的蛋白結(jié)構(gòu)，支援特定的排毒系統(tǒng)（乙二醛和蛋白酶）。

• 德國(guó)進(jìn)口肌肽：被稱為玉肌靈，多功能活性肽，可以防止肌膚的衰老及肌膚增白的作用，肌肽可防止出現(xiàn)因吸煙而產(chǎn)生的游離基，而這種游離基比太陽(yáng)光更會(huì)傷害皮膚，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，去黃美白，提升整體感觀。

• 蝦青素：世界上最強(qiáng)的天然抗氧化劑之一，有效清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力。清除體內(nèi)自由基等多方面的生理作用，對(duì)紫外線引起的皮膚癌有很好的治療效果，對(duì)糖尿病引起的眼病也有防治作用。

• 煙酰胺：煙酰胺是維生素B3的一種衍生物，也是美容皮膚科學(xué)領(lǐng)域公認(rèn)的皮膚抗老化成份，減輕和預(yù)防皮膚在早期衰老過(guò)程中產(chǎn)生的膚色黯淡、發(fā)黃、菜色。修復(fù)受損的角質(zhì)層脂質(zhì)屏障，提高皮膚抵抗力。有極強(qiáng)的鎖水、保濕功效。

2．防曬和抗光老化

三大衰老機(jī)制不是孤立的，它們實(shí)際上形成了一個(gè)“衰老網(wǎng)絡(luò)”，協(xié)同作亂。

三大衰老機(jī)制的作用網(wǎng)絡(luò)

活性氧自由基ROS、紫外線照射可以加速糖化反應(yīng)，實(shí)際上也正是有氧化反應(yīng)才能形成糖化因子；反過(guò)來(lái)糖化因子也會(huì)誘導(dǎo)自由基產(chǎn)生，導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化。

糖化是光老化的一個(gè)伴隨或者交叉過(guò)程，所以防曬對(duì)于抗糖化也有重要的意義[1]。

3.修復(fù)皮膚屏障

• 二裂酵母發(fā)酵產(chǎn)物溶胞物：德國(guó)CLR公司從雙歧桿菌獲得的生理溶胞產(chǎn)物，通過(guò)增強(qiáng)細(xì)胞內(nèi)源性酶促修復(fù)系統(tǒng)來(lái)防止紫外線造成損傷，保留全部活性成分，為正常皮膚和熟齡皮膚提供預(yù)防護(hù)理，具有強(qiáng)大的皮膚屏障修復(fù)功效。

• 光果甘草（GLYCYRRHIZA GLABRA）根提取物：具有抗菌消炎、抗氧化、抗衰老、防紫外線、防曬、美白亮膚、祛斑等功效；在全球化妝品界，光果甘草被譽(yù)為“美白黃金”。

• 依克多因：即“四氫甲基嘧啶羧酸”，能有效提升皮膚細(xì)胞的免疫防護(hù)能力, 增加細(xì)胞修復(fù)能力，使皮膚能有效對(duì)抗微生物及過(guò)敏原的入侵。強(qiáng)效抗敏抗炎性能，100%對(duì)朗格漢斯細(xì)胞的保護(hù)，抗刺激抗污染抗光老化，特別適合敏感肌及術(shù)后肌等的修護(hù)。

• 神經(jīng)酰胺3：天然存在于皮膚中的脂質(zhì)，存在表皮角質(zhì)層細(xì)胞之間脂質(zhì)主要成分，是表皮屏障系統(tǒng)行使皮膚屏障、保濕等功能的主要結(jié)構(gòu)成分；皮膚平時(shí)水分容易流失，容易起皮、發(fā)紅，補(bǔ)充神經(jīng)酰胺來(lái)修復(fù)皮膚屏障。

• 積雪草（CENTELLA ASIATICA）提取物：在傳統(tǒng)上用于治療皮炎、促進(jìn)淺層傷口愈合。在化妝品中用于舒敏抗刺激、眼部緊致抗浮腫、祛除妊娠紋、祛除疤痕、促進(jìn)衰老肌膚再生產(chǎn)品。

4．控制飲食[3]

• 降低糖負(fù)荷：

在糖尿病患者中的實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：控制血糖后，皮膚中糖化水平降低，這提示較低的飲食糖負(fù)荷有助于減少皮膚糖化[3]。長(zhǎng)期攝入過(guò)量的糖會(huì)導(dǎo)致高血糖，加速老化并損傷皮膚屏障[4]。

• 減少糖化蛋白質(zhì)的攝入：

許多烤的、烘的、炸的食物中都含有導(dǎo)致細(xì)胞糖化的劣質(zhì)成分，可進(jìn)入血液循環(huán)，可誘導(dǎo)自由基生成和炎癥、損傷（作用可能與攝入過(guò)多的糖類似）。

• 攝入預(yù)防糖化的食物：

肉桂、苜蓿、牛至、多香果（一種香料植物）可以預(yù)防果糖引起的糖化。

其他可幫助抑制糖化的有生姜、大蒜、迷迭香、馬郁蘭等都可以顯著抑制皮膚中的糖化反應(yīng)。

飲食應(yīng)當(dāng)均衡，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是什么都得吃點(diǎn)兒。研究發(fā)現(xiàn)純素食的人血液中糖化因子會(huì)更多，而什么都吃的人則要低一些，這可能是因?yàn)榧兯厥持泻写罅抗?，而果糖可以活躍地生成糖化因子，這一點(diǎn)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上得到了證實(shí)。

5．改善生活習(xí)慣

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗糖，有助于減輕糖化壓力。日本的一項(xiàng)研究追蹤了244名志愿者，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致皮膚中糖化因子增多的主要生活習(xí)慣是吸煙、經(jīng)常飲酒、睡眠缺乏。

讀到這里，大家也許發(fā)現(xiàn)了，很多美容保養(yǎng)的做法是相通的，可以一舉多得。比如：

• 防曬減少了光老化；

• 還能避免誘導(dǎo)糖化因子產(chǎn)生自由基；

• 抗氧化可以減輕光損傷、清除自由基，也可以幫助抗糖化；

• 抗糖化的方法也可以減少光和自由基的損傷。

抗糖化綜合策略

注意文章上面提到的五方面細(xì)節(jié)，可以收獲更好的抗老、抗皺效果。

Write At The End

我們的皺紋與表情（肌肉的牽拉）、光照損傷直接相關(guān)。內(nèi)源性衰老造成皮膚彈性下降、松弛是另一大原因，而皮膚水分不足則會(huì)造成細(xì)紋。衰老性皺紋常常由肌肉牽拉形成雛形，因光損傷和內(nèi)源性衰老而加重、固化。

各種皺紋都必須防曬、抗氧化、抗衰老，保持皮膚有足夠的水分。

表情紋可以通過(guò)阻斷、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉接頭活性而改善；光老化皺紋可以用多種化妝品、藥品或儀器改善；要正確區(qū)分皺紋和皮膚表面的正常紋理、凹陷，以避免不必要的治療和支出。

其中相當(dāng)一部分屬于醫(yī)學(xué)治療手段，大家需要在正規(guī)的醫(yī)院由有資質(zhì)的醫(yī)生操作。